Как ни сопротивляйся, но рано или поздно женщины войдут в твою жизнь. И тогда ты узнаешь их с плохой стороны. Плохая сторона у них, как у оборотней, проявляется с пугающей цикличностью и зовется ПМС. Этого врага ты должен знать в лицо и уметь дать отпор.
Максим Рафштайн
В наши дни только самая отчаянная и, как правило, одинокая особь мужского пола отрицает существование такого разрушительного явления природы, как предменструальный синдром, который мы фамильярно именуем ПМС. Еще каких-то полвека назад эта аббревиатура казалась не менее мистической, чем НЛО, а нынче ПМС не только занял почетное место в творчестве художников-фотожабистов, но и официально признан Всемирной организацией здравоохранения.
Будь ПМС микробом, влезающим в женский мозг и дергающим там рычажки (мы как раз патентуем этот сценарий), с ним было бы несложно покончить. Но ПМС провоцируется буйной пляской гормонов. Мы не только подробно расскажем тебе, что такое ПМС и чем он чреват, но и научим предсказывать его приближение и эффективно с ним бороться. Ведь ты заслужил объективное отношение, не зависящее от гормонов. Больше никто не назовет тебя «жестокой бездушной скотиной» без повода!
Во время ПМС твоя девушка может:
Неожиданно заплакать;
покрыться прыщами;
раздражаться по пустякам;
все время хотеть спать;
опухнуть (наблюдается прибавка веса до 2 кг);
есть без остановки.
Но если ты любишь ее любой (или все еще должен ей за машину), ты, конечно, справишься с этими сколь неприятными, столь же и временными трудностями.
Теоретическая часть
Чтобы лучше понять, как бороться с симптомами ПМС, неплохо для начала разобраться, так сказать, в истоках проблемы. ПМС – это комплекс физических и поведенческих симптомов, возникающих за 2–10 дней до менструации исключительно у женщин детородного возраста. О существовании ПМС писал еще римский врач Соран Эфесский во II веке н. э. В своем масштабном труде «Гинекология» он упоминает, что «незадолго до кровотечения» женщины начинают испытывать разные неприятные симптомы, например отечность конечностей, сонливость, неповоротливость и даже «покраснение щек».
Поскольку Соран Эфесский уже умер, мы обратились за консультацией к другому врачу – кандидату медицинских наук, акушеру-гинекологу медицинского центра «Клиника+31» Мадине Кучуковой. И вот что она нам сообщила: «На сегодняшний день преобладает гормональная теория развития ПМС. Уровень эстрогена повышается, что вызывает гипогликемию, которая характеризуется усталостью. В то же время понижается уровень гормона прогестерона и начинается задержка жидкости в организме». У нашего специалиста нашлось научное объяснение и тому, почему девушка во время ПМС обзаводится привычкой сбрасывать с 16-го этажа твою бесценную коллекцию винила: «Половые гормоны оказывают влияние на выработку в гипофизе важного пептида – меланостимулирующего гормона. Данный гормон, взаимодействуя с эндорфином, может повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме, в том числе изменение настроения». Также Мадина рассказала нам, что ждать от девушки, переживающей ПМС.
Практическая часть
Ты должен быть начеку, не дай врагу подкрасться незаметно. Если однажды солнечным утром ты обнаружишь, что тебя не только не накормили завтраком, но и выставили за дверь с креслом-качалкой и тремя детьми, вини исключительно себя. Вовремя распознанный ПМС значительно сократит твои потери.
Мы, конечно, не ждем, что ты будешь отмечать цикл приближенных к тебе женщин в карманном календаре. Ведь мы живем в XXI веке: для всего уже давно придуманы сайты! Зарегистрируйся на pmsbuddy.com. Введи данные о предположительном начале ПМС пяти женщин, от любовницы до консьержки, и сайт будет ежемесячно отправлять тебе предупреждение о надвигающейся катастрофе. Далее действуй согласно нашим инструкциям, приведенным ниже. И да поможет тебе дырявый велосипедный гудок (или какой там у тебя талисман)!
Дать ей побыть одной
Самое время навестить родителей или любимую зебру в зоопарке. На первых этапах ПМС у женщин увеличивается уровень тестостерона. Один из результатов процесса – стремление к одиночеству. Нарушать естественные потребности ее организма небезопасно – рекомендуем на некоторое время самоустраниться.
Отправить ее заниматься спортом
Всучи ей разовый сертификат в спортзал, который тебе якобы подарили коллеги, клиенты или мама. Автор книги «Укрощение ежемесячной ведьмы» Мишель Бек утверждает, что «упражнения могут уменьшить тревогу, избавить от резкой смены настроения и других настроенческих симптомов ПМС за счет гормонов счастья – эндорфинов, выброс которых происходит в кровь во время занятий спортом».
Заполнить холодильник специальной едой, а то и приготовить ужин
Наш эксперт Мадина Кучукова рекомендует тебе обратить особое внимание на продукты, содержащие магний, витамины B6 и С. «Витамин В6 и магний необходимы для нормального функционирования нервной системы, – поясняет Мадина. – Витамин С обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, что весьма своевременно, так как иммунитет во время ПМС ослаблен». Так что советуем запастись яйцами, крупами, бобовыми, орехами, креветками, печенью, бараниной, курятиной и киви. А вот теория о том, что женщину во время ПМС нужно умасливать шоколадом, не выдержала проверки. «Такие продукты, как сыр, кофе и шоколад, во время ПМС способны провоцировать тревожное состояние, мигрени и сильное сердцебиение», – пояснил нам врач.
На заре ее не будить
Можешь даже прибегнуть к грязной игре и отключить мобильный на ее iPhone. Пусть лучше она опоздает на работу утром, чем успеет устроить скандал вечером. «Женщина во время ПМС должна спать по 8–9 часов, – авторитетно заявляет нам врач Кучукова. – Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность».
Поставить ей романтическую комедию
Поскольку ей все равно необходимо высмеяться, выплакаться и высморкаться, пусть она сделает это с помощью заезжего Адама Сэндлера.
Взять на себя часть домашних обязанностей
Пусть все 58 лет, что вас связывают ни к чему не обязывающие отношения, именно она моет, убирает, полирует, ваксит и мастичит, но в дни ее ПМС тебе стоит взять на себя часть домашних обязанностей. Расправь носок на сушилке, помой вилку, кинь коту мячик – все лучше, чем в очередной раз выслушивать упреки.
Помассировать ей шею
«Резкий уровень повышения эстрогена может вызывать предменструальные мигрени, которые усугубляются громкими звуками и ярким светом», – сообщает автор книги «Мужской гид по ПМС» Стефан Жаскел. Он же дает подробную технику массажа, которую мы свели к одному предложению: массируй шею девушки со спины (иначе она подумает, что ты решил ее задушить), надавливая на область в основании черепа. Там расположены мышцы, массаж которых может уменьшить головную боль.
Окружить ее приятными запахами
Женщина с ПМС особенно чувствительна к запахам. Можешь просто выкинуть из холодильника шашлык, который друзья подарили тебе на окончание института, а можешь пойти дальше. «Ароматы ванили, клубники и лаванды действуют на женщину как афродизиак», – доверительно поделился с нам Стефан Жаскел. На всякий случай обзаведись гелями для душа с упомянутыми запахами (так и быть, кроме клубники).
Выказывать беспокойство
«Ты не слишком устала?», «Подушка достаточно мягкая?», «Помыть тебе еще один арбуз?» – эти суетливые вопросы способны за считанные секунды превратить тебя в ее глазах из бесполезного волосатого куска мяса в рыцаря в тапочках.
Соглашаться на секс, если она требует
На первых этапах ПМС у женщин резко взмывает уровень тестостерона, главного мужского гормона. Стефан Жаскел поясняет: «Тестостерон отвечает за ее жажду агрессивного секса, инициативу и демонстрацию доминирования в отношениях». Не пытайся сослаться на головную боль и усталость – она попросит по-хорошему только один раз.
Уехать далеко и надолго
Это решение не только неспортивное, но и опасное. Женщине с ПМС нельзя долго вариться в собственном соку. Она решит, что ты сознательно ее избегаешь (что правда, но лучше ей не знать). По возвращении тебя ждет скандал с обвинениями типа «Я могла умереть, а ты бы опоздал на мои похороны и так и не познакомился с моей мамой».
Вместе заниматься спортом
Только хронически уверенная в себе женщина (а этот вид на грани вымирания) может позволить себе потеть на глазах противоположного пола во время ПМС. Сейчас она чувствует себя толще, неуклюжее, краснее и взъерошеннее, чем обычно. Она себе не нравится. Ее это злит. С большой вероятностью злобу она выместит на самца, залихватски скачущего с ракеткой по ту сторону корта.
Устроить вечеринку-сюрприз
Если ты думаешь, что несколько десятков лучших друзей и малознакомых людей, фланирующих по вашему жилищу в цветных колпаках, помешают ей закатить тебе скандал, ты фатально ошибаешься. Напротив. Любая вечеринка – это стресс, а любой стресс во время ПМС чреват. «Отложи масштабные события и большие новости до лучшего момента, когда она снова будет в своем уме. Пункт «изобразить из себя радушную хозяйку» сейчас стоит последним в ее списке приоритетов», – доводит до нашего сведения автор статьи «Управляй ее ПМС» Стефани Элдред на сайте askmen.com.
Давать ей алкоголь в надежде усыпить
Алкоголь из твоего союзника превращается в твоего врага, если ты подливаешь его в женщину, переживающую ПМС. Тем более не стоит надеяться, что алкоголь успокоит, а то и усыпит пребывающую в эпицентре гормональной бури особу. Мишель Бек настаивает, что «алкоголь и сигареты усугубляют симптомы ПМС». Ты рискуешь заполучить пьяную фурию, желающую выяснять отношения до рассвета. Прячь бутылку.
Отвести на выставку военных фотографий
Любые сильные потрясения во время ПМС неизбежно приведут к тому, что она начнет задаваться провиденциальными вопросами: «Зачем люди убивают друг друга?», «Вспомнят ли о нас потомки?», «Расстаться ли с ним прямо на выставке?». Поверь, ты не хочешь на них отвечать.
Вести себя в точности как обычно
Игнорировать тестостерон, зловеще светящийся в ее глазах, как минимум, недальновидно. Вот что по этому поводу думает Стефани Элдред: «Избегай заурядных конфликтов – из-за злополучного поднятого стульчака, переполненной корзины с грязным бельем, – если знаешь, что она ищет любую возможность, чтобы поднять крик».
Потрогать ее за грудь
Да, выглядит отлично. Как раз так, как надо. Не больше и не меньше. Трогать бы и трогать. Ан нет, в период ПМС собственная грудь становится для женщины тяжелой ношей. Она не только увеличивается, но и болит, зудит и делает прочие не слишком приятные вещи, о которых тебе знать необязательно. Печально, но факт: восхищаться можешь исключительно визуально.
Есть чеснок
К сожалению, сейчас не время для твоего знаменитого чесночного пирога с дурианом и сыром бри. Если обычно неприятные запахи вызывают у девушки раздражение, у девушки с ПМС они могут спровоцировать истерику. Не рискуй.
Шутить про ПМС, говорить, что понимаешь ее состояние, или поднимать горячие темы
Рассказать шутку про ПМС женщине с ПМС – все равно что рассказать лысому другу анекдот про лысых. Лучше расскажи шутку про ПМС лысому другу. Излишне сопереживать тоже не стоит. Чем больше исследований о ПМС, тем больше женщины кичатся своим положением. Докладывая девушке, что понимаешь ее состояние, ты, во-первых, врешь, а во-вторых, лишаешь ее чувства исключительности. Ну и, конечно, мыслями о вымирании института брака с ней сейчас тоже делиться не стоит.
Требовать секса, если она не хочет
«Мужской гид по ПМС» докладывает нам, что «прогестерон, уровень которого уменьшается во время ПМС, убивает желания женщины и снижает выработку ее телом феромонов». То есть и она не хочет, и ты уже не находишь свою насупленную девушку привлекательной. Искать секса там, где им и не пахнет, – неблагодарное дело.
График эмоций
TUR решил узнать, отчего так мучаются девушки, а вместе с ними - и парни. Разбираемся, что представляют собой эти страшные три буквы с медицинской точкой зрения и выясняем, как женщины справляются с проблемой, а парни - с женщинами, у которых ПМС.
Что такое предменструальный синдром?
ПМС, или циклический синдром, который еще называют предменструальной болезнью, - сложный комплекс симптомов, который появляется далеко не у всех женщин за несколько дней до начала менструации. ПМС характеризуется эмоциональной неустойчивостью, психической лабильностью, нарушением состояния вегетативной нервной системы и рядом других изменений, которые, в свою очередь, негативно влияют на привычную бытовую адаптацию как женщины, так и находящегося рядом с ней мужчины.
Существуют так называемые триггерные факторы ПМС – запускающие механизмы и провоцирующие заболевание агенты. Такими факторами могут служить как роды, аборты и заболевания по женской части, так и стрессы да инфекции. Однако до точной причины развития этого состояния ученые пока так и не докопались. Известно одно – у кого-то ПМС бывает постоянно, у кого-то – время от времени, а некоторые счастливицы вовсе обделены этой неприятной особенностью.
На анатомическом уровне очаг известен – это гипоталамус. Врачи советуют лечить ПМС лекарствами, гормонами и добрым словом.
Если у девушки нет настроения,
И каждая фраза звучит как нападка,
Нужно подальше быстрей отойти,
И кинуть в нее большой шоколадкой
Мы разобрались, что ПМС – это не «опять у моей ненормальной срыв», а вполне себе заболевание. У которого, как и положено любой правильной болезни, есть несколько форм:
Нервно-психическая - о которой мы и начали говорить. Именно при такой форме у женщины появляется плохое настроение, плаксивость, депрессия, сильная раздражительность и нередко агрессия по отношению к ближнему.
Отечная - при этой форме может и не происходить изменение эмоционального фона, однако повышается чувствительность к запахам, нагрубают молочные железы, появляются отеки. Неизвестно, что лучше.
Цефалгическая - тут на первый план выступает головная боль, чаще пульсирующего характера. При этом нередки депрессии и различные вегетативные проявления. Артериальное давление не изменяется, головная боль напоминает по характеру мигрень.
Кризовая - характеризуется повышением давления, тахикардией, аритмией, чувством усталости, страхом смерти. Эмоциональное состояние при этой форме не лучшее.
Атипичная форма – как призрак или истинная любовь – все о ней говорят, но мало кто ее видел.
Как справляются с ПМС уфимские пары
Светлана и Андрей
Светлана: Я не считаю ПМС болезнью. Да, незадолго да начала месячных у меня бывают срывы. Я заранее знаю, в какие дни это будет и предупреждаю окружающих, чтобы не обижались на меня. Они ведь не виноваты, что у меня гормоны играют. Ощущения при этом бывают разные, как правило чувствую сильную раздражительность, меня все бесит, хочется кому-нибудь крепко вдарить. Держится это состояние максимум два дня, после чего постепенно сходит на нет.
Андрей: Когда у Светы ПМС я «перехожу в оборону». Она бросается на меня с упреками, ей ничего, абсолютно ничего не нравится, что я делаю. Она, правда, потом извиняется, что сорвалась, да я и не обижаюсь, все понимаю. Поэтому стараюсь не раздражать ее лишний раз. Иногда покупаю что-нибудь вкусное, заказываю пиццу или роллы, веду в кафе. На эти идеи она даже в ПМС реагирует положительно.
Даша и Сергей
Даша: Все вокруг говорят - «Кошмар! ПМС!». А мне сие непонятно. Мое настроение, эмоциональное и физическое состояние фактически не зависят от прохождения ежемесячного цикла. Все как всегда. Плохое настроение и раздражительность мне иногда свойственны, но… в любое время месяца, а не в какие-то конкретные дни.
Сергей: Нам в этом плане повезло. Если бы вы такой вопрос не задали, то я и не задумался бы никогда.
Айгуль и Радик
Айгуль: Я не знаю, вроде, все, как обычно…
Р: Ага, как обычно у нее. А вот у меня нет. Со стороны лучше видно. Она вообще неадекватной становится. Ругается… То ей нравится, через минуту это же самое не нравится – «передумала»! И еще у нее появляется в эти дни дурацкая привычка – не звонить и куда-нибудь уходить с подружками. Нет, я ничего против не имею, но позвонить-то можно, предупредить? Да что там звонить – хотя бы трубку брать. Короче, это пипец.
Карина и Антон
Карина: Во время ПМС у меня дико болит голова и я ненавижу всех окружающих. Могу накричать на маму, на мужа, на дочь. Кстати говоря, это появилось после рождения первого ребенка. До этого вообще никак не проявлялось. Уж не знаю, с чем это связано. Спасают только таблетки и час-два сна в тишине и в темноте. Хотя, муж приноровился.
А: Все просто. Есть быстродействующее средство от всех проявлений ПМС – шопинг. Даешь ей денег, и отпускаешь гулять по магазинам. Главное правило – не ходить с ней! Если честно, не уверен, что у жены вообще этот ПМС бывает, кажется, ей просто нравится, что у нас такая традиция каждый месяц – отправлять ее за новой кофточкой.
Алена и Кирилл
Алена: У меня ПМС проходит относительно спокойно. Иногда вообще не замечаю, иногда чувствую некоторую раздражительность. Учитывая, что я по жизни очень позитивный человек, то сразу замечаю, что со мной что-то ненормальное происходит. И сразу говорю об этом. Я сама ощущаю, что это патология, что в обычное время я на то или иное так резко никогда не реагирую. Это неприятно, но спасаюсь просто – готовлю что-нибудь вкусное себе и мужу, смотрю комедию или сказку, читаю книжку – в общем, занимаюсь приятным мне делом.
Кирилл: Жена в этом плане – беспроблемное создание! Шоколадку в зубы – и она белая и пушистая.
Ирина и Айрат
Ирина: Во время ПМС я толстею. Серьезно, только на время этих дурацких трех дней становлюсь толстая, как корова. Ну, и настроение именно поэтому ухудшается – всегда боюсь, что так и останусь толстой. Ходила и к гинекологу и к эндокринологу. Говорят – отеки, но от этого не легче, потому что смотрится ужасно. Хотя быстро проходит
Айрат: Да она сама себе придумает страшилок и прется. Никогда ничего подобного не замечал. Все нормально у нее, только мнительная становится в эти дни.
Всем девушкам и женщинам знакомо понятие ПМС. Даже мужчины не раз слышали эту аббревиатуру. Но, как ни странно, не все знают, как это расшифровывается. Иногда люди путают ПМС с менструацией, что является ошибочным суждением.
Это неприятное явление организма часто обсуждается представительницами женского пола, так как оно часто приносит физические и эмоциональные проблемы. Далеко не все девушки понимают, какие симптомы являются нормой, а какие - сигналом к необходимости посетить гинеколога. Поэтому стоит разобраться подробнее в особенностях ПМС.
Аббревиатура расшифровывается как «предменструальный синдром» . Еще его называют циклическим синдромом или синдромом предменструального напряжения. ПМС характеризуется целой совокупностью физических и эмоциональных изменений в женском организме.
Первые симптомы могут появиться за 3−8 дней до начала менструации , но у некоторых девушек и женщин они проявляются еще раньше. Все эти изменения, сигнализирующие о скором наступлении месячных, вызывают изменение гормонального фона и проявление дисбаланса микроэлементов, что отражается в плохом настроении и физическом дискомфорте.
Но симптомам ПМС подвергаются не все женщины . Возраст тоже играет свою роль в этом плане. Чаще всего с проблемами предменструального синдрома сталкиваются представительницы прекрасного пола в возрасте 20−33 лет. С возрастом симптомы могут больше не беспокоить, а в течение позднего репродуктивного периода редкие признаки могут встретиться только у половины дам.
Из многочисленных наблюдений было доказано, что девушки, страдающие недостатком веса и связанные с интеллектуальной работой, часто подвергаются проявлениям циклического синдрома . Также замечено, что основная часть женщин с характерными признаками ПМС относится к европеоидной расе. Симптомы редко возникают у молодых девушек, у которых только начались месячные.
Иногда ПМС расшифровывают как постменструальный синдром, проявляющийся по завершении критических дней. Многие специалисты связывают его с напряжением, которое появлялось и увеличивалось в период менструации.
Точных причин синдрома пока не установлено, но есть множество теорий, которые могут быть вполне обоснованными.
С началом ПМС признаки становятся все более выраженными, а полное их завершение происходит только при наступлении месячных . Выявили данную закономерность еще в античности, когда врачи заметили взаимосвязь между наступающим новым циклом и состоянием представительниц женщин.
Уточнили эту корреляцию в XX веке, когда проводили более глубокое исследование синдрома. Ученые установили, что проявление признаков ПМС объясняется сильным влиянием уровня прогестерона и его соотношением в организме с эстрогеном: последний подавляет прогестерон, что вызывает у женщины недомогание.
Некоторые ученые объясняют ПМС как простую аллергию на эстроген . Они считают, что у некоторых женщин повышена чувствительность к своим же гормонам.
Специалисты отметили дефицит магния и витамина B9 в период предменструального синдрома.
При ПМС многие женщины и девушки совершают необдуманные действия и импульсивные решения . В это время они чувствуют недомогание, которое некоторые путают с признаками беременности.
Среди аспектов, которые врачи считают провоцирующими факторами, выделяются:
Австралийский биолог Майкл Гиллингс выдвинул теорию, что наличие ПМС у представительниц прекрасного пола возникло по причине естественного отбора. Изменения гормонального фона в период течения синдрома происходят для того, чтобы женщина рассталась с партнером, который менее всего способен на продолжение рода.
Симптомов данного синдрома сегодня насчитывается до 140 видов, их объединяют в несколько групп по определенным критериям . Со знанием специфических признаков будет легче отличать ПМС от других диагнозов.
Физиологическое состояние женского тела претерпевает значительные изменения при циклическом синдроме. Желтое тело - временная железа внутренней секреции - в фазе своей активности выделяет прогестерон , который задает изменения, приводящие к наступлению следующего цикла.
В это время происходит разрастание и утолщение эндометрия, а также его подготовка к отслоению.
Постепенное повышение уровня прогестерона приводит к следующему:
В период ПМС проявляется много вегето-сосудистых симптомов , обусловленных формированием в организме избыточного количества простагландинов, провоцирующих плохое самочувствие, которое характеризуется:
В молодом возрасте такие признаки редко беспокоят, но с течением времени они все более ярко выражаются с началом предменструального синдрома.
Чаще всего окружающие могут заметить эмоциональные признаки ПМС , возникающие практически во время каждого цикла. Психоэмоциональные изменения выражены:
Редким, но не исключающимся эмоциональным признаком ПМС является возникновение суицидальных наклонностей. Женщины могут думать о суициде несколько раз в день, когда они находятся на стадии предменструального синдрома, но обычно мысли не доводят их до крайностей и проходят с завершением этого состояния.
Циклический синдром может проявляться в нескольких формах:
Девушки часто принимают симптомы ПМС за признаки беременности. Чтобы определить, что на самом деле происходит с организмом, необходимо учесть следующие нюансы:
Самым действенным методом диагностики будет проведение теста на беременность.
Поскольку ПМС является предменструальной стадией, признаки синдрома появляются и исчезают до наступления менструации. Обычно диагноз не мешает нормальной жизнедеятельности женщин, но в некоторых случаях симптомы могут нарушить привычный образ жизни и мешать работе. Иногда недомогания и плохое психическое состояние длятся довольно долго, а это значит, что необходимо обратиться к лечебным средствам.
Легкие проявления ПМС можно вылечить следующими методами :
При тяжелом протекании синдрома женщинам назначают транквилизаторы или антидепрессанты . При легкой форме ПМС врач может выписать седативные средства. Прием медикаментов должен проводиться под контролем специалиста, который назначает группу медикаментов на основе ярко проявляющихся признаков циклического синдрома.
Если женщину мучают мигрени, тогда ей следует употреблять обезболивающее средство на основе действующего вещества ибупрофен . Обычно такие лекарства облегчают и симптомы циклического синдрома. При повышенной отечности назначают прием диуретиков, которые необходимо принимать за несколько дней до начала ПМС.
Для нормализации работы нервной системы и избавления от неприятных симптомов в период предменструального синдрома требуется лишь соблюдение вышеизложенных советов, которые помогут легче перенести недомогания.
WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 66 человек(а).
Настроение женщины подвержено влиянию гормональных колебаний в их месячном цикле, особенно, перед менструацией. Это досадно для окружающих, но при правильном подходе вы можете заставить данный цикл работать на вас обоих. Вот несколько способов стать более поддерживающим и понимающим по отношению к своей девушке, когда она испытывает симптомы предменструального синдрома (ПМС).
Отметьте время, когда она, по вашему мнению, наиболее подвержена ПМС. Вы можете отмечать его на календаре каждый месяц, но храните его там, где она точно НЕ увидит этот календарь. Зная, что у нее ПМС, вы будете более терпеливы по отношению к ней. Существует несколько приложений, доступных на телефоны iPhone и Android, которые помогут вам отслеживать ее цикл. Тем не менее, имейте в виду, что у многих женщин циклы нерегулярны.
Подождите некоторые время, когда она спокойна, счастлива и в хорошем месте, упомяните, что вы наткнулись на статью о способах оказывать поддержку девушке во время менструального цикла и скажите, что удивлены тому, насколько ей больно и тяжело. Она будет тронута вашей заботой, раз вы исследовали это, и будет уверена в вашем понимании того, что это нечто биологическое и неконтролируемое ею.
Никогда открыто не приписывайте ее эмоциональное недомогание к ее менструальному периоду. Даже если вы знаете, что у нее (почти) началась менструация, или наблюдаете эти симптомы ежемесячно, держите свои догадки при себе. Большинство женщин – особенно, когда у них плохое настроение – обидятся на ваше предположение, будто причина их расстройств в том, что «такой период месяца». Так как она чувствительна, она ощутит, что вы пренебрегаете и отбрасываете ее мнение, приписывая его к менструации.
Не устраивайте никаких сюрпризов. Если вы уже знаете, что она может быть немного вредной, не приносите никаких новостей или сюрпризов, которые потенциально могут быть взрывоопасными для нее. Погодите некоторое время, когда она сможет уделить чему-то свое внимание в лучшем расположении духа.
Отклоняйте взрывоопасные вопросы. «Это меня полнит?» или подобные вопросы являются тем, на что ответы могут быть находчивыми в лучшие времена отношений. Но это путь к катастрофе, когда у девушки ПМС. Постарайтесь избегать участия в таких обсуждениях, если у девушки предменструальный период.
Сократите социальную деятельность. Ощущение раздутости и боли, как правило, не способствуют желанию быть социально активным. Проверьте, как она себя чувствует, прежде чем приглашать ее на ночной светский раут (или пригласите своих друзей в гости). Будьте особенно в курсе событий, которые требуют, чтоб она надела определенный наряд, или включают физическую активность.
Возьмите на себя некоторые ее обязательства. Если список ее обязанностей в пределах находятся в пределах разумного и физических возможностей, то предложите ей помощь. Женщины с ПМС нуждаются в заботе или просто неспособны в это время выполнять что-либо самостоятельно. Плюс ко всему, если вы ничего не делаете, это верный путь к катастрофе, когда она в состоянии повышенной готовности закричать.
Приспособьтесь к изменениям в ее диете. Девушка, сидящая на диете Аткинса, может за раз слопать целую пиццу, когда у нее ПМС. Не делайте замечания, касающиеся изменений в ее диете. Если девушка жалуется, что одежда ей маловата, и она чувствует тяжесть, предложите ей прогуляться вместе.
Будьте терпеливы. Можно справиться с любым взрывным человеком. Если она вам огрызается или делает что-либо, чтоб подействовать вам на нервы, не выходите из себя и дайте отпор. Иначе будет только хуже. Помните, что сейчас она не в себе, и это временно. См. также «Как разрядить взрывоопасную обстановку».
Не принимайте это на свой счет. В такой период ее эмоции могут взять над ней верх, и ваша лучшая защита против этого – оставаться уравновешенным и спокойно сказать: «Хорошо, я понял».
Упражняйтесь в сострадании. Подумайте о времени, когда физические изменения заставляли вас капризничать. Бывало ли, когда вы не выспались и в результате становились довольно грубым и резким? Или вы лежали в больнице, а хроническая боль делала вас очень раздражительным. Поставьте себя на ее место. Она не только испытывает надоедливые физические симптомы, но и ее гормоны убывают и вытекают, из-за чего ей очень тяжело понять, что же она чувствует и чего действительно хочет. Подумайте о том, как тестостерон влиял на вас в прошлом, когда вы, к примеру, были сексуально возбуждены, или по любому поводу испытывали агрессию или гнев (особенно, в подростковом возрасте). В тот период вы могли поймать волну, как будто у вас совсем нет контроля. Вот так, вероятно, она себя чувствует.
Не допускайте возможность незрелого поведения. Эмоциональность не оправдывает неподобающее поведение. Дайте ей понять, что она должна быть зрелым и взрослым человеком. Если она упорствует в своей незрелости, не потакайте ей. Спокойно, но твердо устанавливайте ограничения.
За несколько дней до начала менструации многие женщины испытывают довольно неприятные ощущения в своем организме, чувство дискомфорта, часто сопровождающиеся нестабильным психоэмоциональным состоянием. В этот период у них наблюдается повышенная утомляемость, раздражительность, беспричинная смена настроения.
Чтобы понять, почему меняется поведение у девушек, что происходит с женским организмом перед месячными, необходимо понять, что такое ПМС у женщин. Как облегчить свое состояние и что делать, когда он наступил?
С ПМС, согласно статистическим данным, сталкиваются почти 50% женщин, специалисты его называют синдромом циклического напряжения.
ПМС расшифровывается как предменструальный синдром, который проявляется комплексом симптомов, его можно наблюдать у девушек за 2-10 дней до наступления месячных. Многие считают, особенно мужчины, что ПМС – это женский каприз, миф, который придумали сами женщины, чтобы оправдать свое плохое настроение, но это ошибочное утверждение. Предменструальный синдром официально признан заболеванием, протекающим с разной степенью тяжести, требующим лечения.
Что такое ПМС у девушек и женщин, каковы признаки и симптомы предменструального напряжения? В большинстве случаев у женщин может наблюдаться и проявляться одновременно несколько симптомов и признаков заболевания. Самый распространенный симптом и признак – болезненное набухание молочных желез, которые можно принять за беременность. К признакам синдрома циклического напряжения относятся:
— тянущие боли в пояснице, внизу живота;
— женщина может испытывать и сталкиваться с повышенной чувствительностью к запахам, повышением аппетита;
— обычная жизнь меняется: наблюдается раздражительность, плаксивость, частая смена настроения, сонливость, агрессивность, обычная жизнь меняется;
— у некоторых в это время болит голова, наблюдается тошнота или рвота.
Главная причина появления предменструального напряжения — гормональный дисбаланс, который происходит в женском организме между эстрогенами и прогестероном. Предменструальный синдром может являться последствием различных гинекологических заболеваний, операций. Как правило, дискомфорт, болезненные ощущения и изменение поведения у женщин начинают происходить за один день, иногда за 10 дней, пока не начнутся месячные. Сколько может длиться такое состояние? Все вышеперечисленные симптомы постепенно начинают исчезать в день менструации, но бывают случаи, что все признаки болезненного синдрома сохраняются и после ее наступления, такое состояние требует консультации у гинеколога.
При первых проявлениях приближающегося предменструального синдрома необходимо избегать стрессовых ситуаций, наладить режим дня и больше отдыхать. Если мучают головные боли, тошнота неплохо бы взять выходной и остаться дома. Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Исключите жареную пищу, алкоголь и кофе, включите в меню овощи, фрукты, пейте травяные чаи, особенно обладающие успокоительным эффектом. Полезны спокойные прогулки на свежем воздухе, плавание или теплые расслабляющие ароматические ванны.
У каждой женщины предменструальный синдром выражается по-разному. Некоторые дамы кроме головных болей, болей внизу живота, тошноты, могут немного набирать вес (до 2 кг), это связано с задержкой жидкости в организме. Происходит изменение во внешности, на лице появляются прыщи. Но самые существенные изменения происходят в поведении: настроение может меняться каждую минуту, девушка может быть раздражительной, агрессивной, плаксивой, впадать в депрессию, ей хочется все время спать, повышается аппетит, меняются вкусовые пристрастия. Каждый организм реагирует на предменструальное напряжение индивидуально.
Что же делать окружающим и как себя вести с особой, у которой наблюдается предменструальный синдром? Изменение привычного поведения и перепады настроения, которыми сопровождается заболевание, могут сделать уравновешенную и приятную девушку капризной и нервной. Любящий мужчина должен быть в это время более чутким и внимательным к своей второй половинке. Такое ее поведение – временное явление, будьте терпимее, не провоцируйте ее к ссорам и конфликтам.
ПМС у девушки, проходящий очень болезненно и длится долгое время, требует лечения, чтобы облегчить ее состояние. Для успокоения и снижения нервного напряжения используются успокаивающие препараты на основе трав, конечно (Новопасит). Когда необходимо уравновесить гормоны в организме назначают гормональные средства (Утрожестан, Дюфастон). Если необходимо устранить боль можно использовать Диклофенак.
