По некоторым данным стало известно, что более половины российских граждан готовы сменить место работы, когда подворачиваются более выгодные условия. Но, несмотря на это, все-таки, рабочее место поменять без стресса не всегда просто и легко. В таком состоянии стресса невозможно адекватно и правильно оценить происходящее вокруг и принять нужное решение. Иногда может помочь только такая наука, как психология: как поменять место работы без стресса – вот на этот вопрос она и поможет найти наиболее разумный ответ.
0 137155
Фотогалерея: Психология: как поменять место работы без стресса
Причина смены рабочей обстановки.
Встали перед выбором между понятиями «поменять работу» или «остаться на прежней»? Для начала нужно понять и разобраться в том, по какой причине и, действительно ли, хотите поменять свое место.
Если причиной смены работы стала обычная обида на руководителя, то, мягко выражаясь, вы проявляете свой непрофессионализм. Настоящий мастер своего дела будет нормально относиться к критике, и будет стараться исправить все свои минусы и ошибки. Понятно, что эмоции, увы, не всегда верные друзья и советчики, да и вы через какое-то определенное время успокоитесь, остынете, а последствия после них никуда не денутся, придется "расхлебывать сваренную вами же кашу".
Настоящие причины ухода с работы можно перечислить, прибегая к такой теме, как психология:
Как уберечь нервы?
Советы по психологии о том, как сменить место работы без стресса гласят о том, что время для смены рабочего места нужно выбирать с умом, чтобы оно не совпадало со временем, так называемого, "мертвого сезона". К этому времени можно отвести все долгодлящиеся праздники и выходные нашего календаря (это могут быть как и новогодние дни, так и сезоны отпусков), естественно ни у какого работодателя не будет особого желания вчитываться в ваше резюме, когда он мыслями уже отмечает долгожданные выходные. И нужно знать тот факт, что у каждой профессии существуют свои "мертвые сезоны", с чем нужно обязательно состыковываться.
Для того, чтобы у вашего начальства сложилось о вас хорошее мнение и, чтобы, может быть, даже они дали вам хорошие рекомендации, не стоит назначать свой уход на время авралов и после каких-либо дорогостоящих курсов. А хорошие рекомендации вам обязательно понадобятся на новом рабочем месте для вашего нового начальства.
Не стоит посвящать абсолютно весь персонал о том, что вы скоро их покинете, это только лишь даст повод для лишних разговоров и, может быть, осуждений в ваш адрес. Лучше будет просветить всех прямо перед своим уходом. А искать работу нужно в любое свободное от работы время, чтобы не видели и не слышали "лишние уши". Если же вам назначат собеседование, то, скорее всего, лучше будет взять день отгула, либо же день за свой счет, при этом сказав обоснованную причину коллегам. Не старайтесь критиковать начальство, вызывая тем самым лишние интриги, они сейчас будут ну совсем не к месту.
Естественным вопросом на собеседовании станет то, по какой причине вы намерены сменить рабочее место. Следовательно, нужно заранее обдумать свои слова, можно даже прорепетировать их накануне у себя дома. Заострите свое внимание на том, как вы будете произносить свои слова о причине ухода, в них не должны присутствовать эмоциональная привязанность и какой-либо гнев и обида.
Говоря о пока еще нынешней работе, не нужно употреблять слов критики, здесь, простите, за, может быть, совсем неуместное высказывание, как о покойном плохо не говорят, также и в этой ситуации. Только констатируйте факт. Например: "Я желала бы продвигаться выше карьерно, где не было такой возможности на прежней работе. И ваше корректное мнение будет мною обязательно учтено".
Не забывайте о законах.
Руководствоваться при увольнении нужно естественно, прибегая к закону. Обязательным действием с вашей стороны будет написать заявление об уходе при наступлении ожидающего момента. Лучше будет это сделать в 2 экземплярах, первый из которых необходимо зарегистрировать у секретаря, а второй-копию оставить себе.
Хотя бывают и такие случаи, когда такое заявление просто выбрасывается или же рвется, может быть, ввиду того, что вы являетесь настолько важным и ценным сотрудником для вашего начальства. В таком случае можно поступить согласно букве закона, отправляя заявление заказным письмом, сохранив при этом квитанцию, где четко будет видна дата, от которой отсчитываются положенные вам 2 недели.
После всех необходимых юридических действий, в частности после подачи заявления об увольнении, 2 недели нужно выдержать достойно, а самое главное спокойно, хоть они и будут весьма тяжелыми. Некоторым руководителям кажется, что ваш уход приравнивается к предательству, как бы вы не старались все сделать правильно и тактично. Некоторые из них прибегают к тому, что начинают вас, мягко говоря, выводить из себя, заваливая при этом непростыми заданиями, либо же начинают критиковать, придираться, а что хуже и вовсе повышать на вас голос.
Нужно стараться относится ко всему происходящему, разговорно выражаясь, "с высокой башни", понимая, что встречаются и такие неадекватные начальники, ничего с этим не поделаешь. Просто не оставляйте какие-либо недоделанные или забытые дела, чтобы можно было уйти "со спокойной душой". И желательно, чтобы вы дали все рекомендации, будучи замещающего вас на оставляемой работе.
Тем самым, в памяти бывших коллег вы останетесь настоящим асом своего дела и избавите себя от нежданных звонков с оставленной работы, упорно интересующихся какими-либо вопросами о работе, в то время, когда вы с большим вниманием и усердием пытаетесь вникнуть в суть новой.
Инструкция
Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите все качества, которые вы хотели вы видеть в вашей идеальной работе. Перечислите все пункты - от удобства месторасположения до уровня дохода (разумеется, учитывая при этом собственную квалификацию и образование). А теперь проанализируйте, сколько из этих характеристик вы имеете на нынешней работе. Так вы сможете понять, почему вообще пришли к мысли о смене работы .Вполне возможно, результаты удивят вас. Например, в ваших мечтах работа должна быть полностью другой, но на нынешней вас держит привычка или сплоченный коллектив. В любом случае, если вы задумались о смене работы, внутренне вы уже готовы к такому шагу.
Дайте себе установку, что не будете бросать нынешнюю работу , пока не найдете более выгодное и перспективное во всех отношениях место. Но параллельно приступайте к новому поиску. Составьте резюме , в котором отразите все свои достижения на сегодняшний день.
Выберите те компании, в которых вам хотелось бы работать. Изучите их корпоративный сайт, почитайте отзывы в прессе и на тематических форумах. Даже если на эти предприятия не требуются новые сотрудники, разошлите свое резюме с пометкой "в кадровый резерв ". Вполне возможно, вас пригласят на собеседование, и этот шаг послужит для вас своеобразным толчком извне.
Не бойтесь кардинально менять вид деятельности. Если вы работаете бухгалтером, а всю жизнь мечтали быть флористом , то все равно впоследствии пожалеете, что в свое время не решились на перемены. Не бойтесь, что новый выбор будет приносить меньше доходов. Да, это отчасти актуально, но лишь на первое время. Любимая работа обязательно подразумевает энтузиазм, вдохновение и массу новых идей. Если вы выбрали дело по душе, рано или поздно вы начнете развивать его и двигаться вперед.
Практически каждый человек рано или поздно начинает чувствовать недовольство собственной жизнью и решает изменить ее к лучшему. Однако далеко не всем удается перебороть в себе страх к переменам и действительно начать действовать.
Вам понадобится
Инструкция
Для того, чтобы поменять свою жизнь, для начала нужно понять, в какой именно области вам нужны перемены. Сядьте и проанализируйте все жизненные сферы: семья, отношения с людьми, работа, материальный достаток, свои личные качества. Возьмите лист бумаги и составьте список тех областей, перемены в которых вам необходимы.
Рядом с каждым пунктом напишите уточняющий комментарий. Если вас не устраивает работа, в комментарии не только укажите вашу цель – сменить работу, но и желаемую должность или область, в которой хотите себя реализовать. Если вы хотите перемен в личной жизни, смело описывайте, каких именно вы ждете изменений: встретить человека своей мечты, выйти замуж, родить ребенка или наоборот закончить бесперспективные отношения, которые слишком затянулись и т.д.
Подумайте над вопросом «Что изменится в моей жизни, если эти желания исполнятся ?» и напишите подробный ответ к каждому пункту. Таким образом вы сможете наглядно увидеть, насколько ваша жизнь может измениться в лучшую сторону, если вы переборете свой страх что-то менять. Правильная мотивация имеет огромное значение, поскольку только она способна подтолкнуть человека к активным действиям.
Для того, чтобы изменить свой психологический настрой и перестать бояться перемен, создайте коллаж желаний. Возьмите ватман или большой лист бумаги. Найдите в журналах или интернете изображения, которые будут иллюстрировать ваши желания. Если вы хотите похудеть, можете в качестве иллюстрации этой мечты использовать фото человека с фигурой, которая вам нравится. Для достижения счастья в личной жизни подберите картинку, с которой у вас будет ассоциироваться это желание: это может быть фотография счастливой семейной пары или просто рисунок, олицетворяющий любовь и нежность. Вырежьте картинки-желания из журналов или распечатайте на принтере найденные в интернете фотографии, и наклейте их на подготовленный ватман. Получившийся коллаж повесьте на самое видное место в комнате, например, над кроватью. Это позволит вам не забывать о своих желаниях.
Каждый день по 10-15 минут уделяйте визуализации ваших желаний. В спокойной обстановке смотрите на свой коллаж и в красках представляйте, какой будет ваша жизнь, когда в ней произойдут долгожданные перемены. Визуализация позволит вам свести к минимуму страх действовать, и уже через несколько дней вы почувствуете, что не только перестали бояться, но и сами очень хотите, чтобы ваши желания скорее сбылись. Можно использовать и метод визуализации «от противного»: представьте, какой будет ваша жизнь, если вы так и не решитесь в ней что-то поменять.
Подготовьте себя к тому, что все желаемое не может произойти сразу в один момент, поскольку все изменения происходят постепенно. Помните о том, что даже самый маленький шаг неизменно будет приближать вас к осуществлению мечты, поэтому разработайте стратегию достижения цели и начинайте по ней работать. Если вы хотите похудеть, но все еще боитесь сесть на диету или заняться спортом, начните с малого: замените один из обильных приемов пищи на более скромный или полезный, а вместо того, чтобы утомлять себя длительными тренировками в спортзале, выполняйте каждый день самые простые пятиминутные упражнения. Через пару недель вы почувствуете, что все совсем не страшно, и будете готовы к усложнению программы достижения желаемого.
Радуйте себя маленькими подарками за каждый выполненный шаг. К примеру, вы решились и поговорили с мужем о том, что не устраивает вас в отношениях – в качестве компенсации позвольте себе купить какую-то новую вещь. Вы целую неделю продержались на диете – съешьте свое любимое пирожное. Написали заявление на увольнение – устройте себе внеплановую встречу с друзьями.
Начать свой путь к достижению задуманного поможет поддержка со стороны. Поговорите с родными или друзьями, в которых вы уверены, расскажите о своих целях и желаниях, и попросите их морально вам помочь. Все люди заинтересованы в том, чтобы жизнь их близких сложилась удачно, и поэтому они обязательно помогут вам перестать бояться перемен и начать сложный путь к достижению всего задуманного.
Обратите внимание
Не стоит загонять себя во временные рамки. Не ставьте перед собой задачу достичь цели за неделю или месяц. Перемены в жизни не могут произойти мгновенно. Вы можете потерять мотивацию, если задуманное вами по каким-то причинам не исполнится к указанному сроку, поэтому лучше просто иметь цель и медленно, но верно к ней продвигаться.
Попробуйте воспринимать перемены в жизни как увлекательную игру. Представьте, что человек, совершающий эти действия - не вы, а кто-то другой, за кем вы просто наблюдаете со стороны. Так вам будет проще расстаться со своим страхом перемен. И помните, что если вам не понравится все происходящее, вы легко сможете прекратить эту игру.
Источники:
Смена пола - это операция, которая проводится во многих странах, в том числе и в России. Но допускаются к подобной процедуре не все. Необходима полная уверенность в поступке, эмоциональная стабильность и понимание, что вернуть все обратно уже не получится.
Инструкция
Смена пола характерна для тех людей, кто родились «не в своем теле». Процент подобных случаев в мире не большой. Человек чувствует себя неуютно в собственном теле, не готов мириться с несоответствием. Обычно эти эмоции возникают еще в детстве, а потом лишь осознаются все больше.
Чтобы решиться на смену пола, нужно обратиться к сексопатологу. Специалист поможет разобраться с потребностями, подскажет, что стоит попробовать, чтобы принять окончательное решение. Обычно на операцию идут гетеросексуалы, но под этим желанием может лежать стремление к гомосексуализму. Стоит хоть однажды попробовать нетрадиционные отношения, чтобы точно понять не происходит ли подмена понятий и стремлений. Перед операций обязательно нужно заключение сексопатолога, у которого человек наблюдается не менее года.
Перед тем, как решиться, обратитесь и к психологам. Ведь впереди предстоит большой период адаптации. И это почти всегда очень сложный момент. Люди не со всеми типами темперамента способны решиться на такой период, многие не готовы пережить столь сильный стресс. Так же он подскажет, как подготовиться к операции, как подойти к этому решению без сомнений. Специалист не будет вас отговаривать, он просто расскажет вам о плюсах и минусах, позволит взглянуть на эту трансформацию с разных сторон.
Перед операцией необходим период, когда человек начинает пить специальные препараты. Гормональные вещества подготавливают тело к перемене пола, делают процесс безопасным. Это меняет внешние данные, уменьшает рост волос, меняет сексуальную возбудимость. Обычно этот процесс длиться не менее года, и в это время пациент может для себя решить, комфортно ли ему в новом состоянии, готов ли он на окончательный шаг. В течении этого периода так же ведутся наблюдения не только за физическим телом, но и за психикой.
Но прежде чем идти к врачам, попробуйте пожить жизнью противоположного пола. Сегодня женщина может легко переодеться мужчиной и наоборот. Лучше это делать в том месте, где вас не знают. Снимите или купите квартиру в другом городе и начните новую жизнь. Живите так, будто вы уже сменили пол, сделали все операции. Найдите работу, старайтесь встретить интересных людей, завести увлекательные знакомства. Учитесь получать удовольствие от этой жизни. Но помните, что это не игра, а эксперимент. Если за два-три года вам не наскучит, если вы действительно почувствуете, что родились не в том теле, то тогда стоит идти к хирургам.
Обратите внимание
Максимальное число операций по смене пола сегодня проводится в Тайланде, второе место в мире занимает Иран.
Работа, которая вам не нравится, может влиять на вашу жизнь гораздо серьезнее, чем вам кажется. Решиться уйти с постоянного места очень сложно, однако, если такие мысли часто приходят вам в голову, значит, для этого есть все основания. Ваша нерешительность лишь тормозит дальнейшее развитие и не дает вашим планам осуществиться.
Вам понадобится
Инструкция
Проанализируйте ваше нынешнее положение на рабочем месте. Для удобства вы можете записать в две колонки все плюсы и минусы . Что не устраивает вас больше всего? С какими из недостатков нельзя смириться? Задавайте себе различные вопросы и ищите на них ответы. Постарайтесь понять, что именно удерживает вас от смены компании, что вы потеряете в случае увольнения. Спокойные рассуждения и полученные выводы - первый шаг к изменению ситуации.
Проведите анализ рынка труда в своем направлении. Если у вас есть возможность, разошлите резюме в другие фирмы и посетите несколько собеседований. Уходить в никуда гораздо сложнее, поэтому целесообразно заранее подготовить почву. Не стоит торопиться: рынок вакансий достаточно динамичен. Дайте себе 2-3 месяца, чтобы отслеживать новые предложения.
Попробуйте поразмышлять о будущем. Оцените перспективы, которые вас ждут в компании. Представьте, что после 10-15 лет работы на этом же месте вы оглядываетесь назад. Что вы испытываете - сожаление о прожитом или удовлетворение от карьерных достижений? Попытайтесь представить, что будет, если вы все-таки решитесь на этот серьезный шаг и выберите иное направление работы.
Обсудите свои мысли по поводу смены работы с близкими, коллегами и даже начальством. Изложите свои сомнения и проблемы тем, кто видит ситуацию изнутри. Адекватное руководство обязательно откликнется на ваше состояние, особенно, если вы представляете реальную ценность для фирмы. Вполне возможно, у вас появятся новые мысли, либо решимость уйти с работы станет более явной.
Отбросьте все вторичные и эмоциональные аспекты, которые держат вас на нынешнем рабочем месте. Например, вас очень устраивает расположение офиса или вам нравятся душевные отношения с коллегами, поэтому вы готовы мириться с реальными недостатками работы. Необходимо понимать, что эти плюсы не должны влиять на ваше решение, ведь, вполне возможно, на новом месте вам будет гораздо лучше психологически.
Видео по теме
Обратите внимание
Не путайте желание уйти с работы с накопившейся усталостью или затянувшейся рутиной. Вполне возможно, вам просто необходим качественный отдых, смена обстановки или движение по карьерной лестнице внутри этой же компании.
Полезный совет
Возьмите несколько отгулов и постарайтесь уехать, чтобы не контактировать с коллективом. Это не должен быть плановый отпуск, к которому вы готовились заранее, а спонтанный отдых на 2-3 дня. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытываете облегчение, и вас тяготит мысль о возвращении на работу, пришло время сделать решительный шаг и поменять место.
Бывает сложно решиться на большой шаг. В такие моменты вас могут одолевать сомнения. Даже не склонный к ним человек способен растеряться, когда на карту поставлено слишком многое.
Чтобы решиться на важный шаг, нужно собраться с духом и взять на себя ответственность за собственные поступки. Может бы, вы в недостаточной степени доверяете сами себе. Подумайте, почему. Если в вашем прошлом имели место какие-то ошибки, на них стоит поучиться, вынести полезный опыт. Пока вы не проведете эту работу, у вас будет страх действовать.
Преодолейте искушение частично переложить ответственность за принятое решение на кого-то еще - не советуйтесь с близкими и друзьями. Если последствия от предпринятого вами шага коснутся исключительно вас, вам и думать, как поступить. Вы лучше всего знаете, что вам нужно. Советы окружающих могут оказаться ошибочными и сбить вас с истинного пути. Исключения составляют консультации экспертов в определенной области. Безусловно, к их услугам стоит прибегать в некоторых ситуациях.
Подумайте, как могут развиваться события при том или ином вашем решении. Это поможет вам объективно оценить сложившуюся ситуацию и определить все риски. Вам необходимо внимательно изучить все факты, рассмотреть их со всех сторон. Также постарайтесь определить, что будет, если вы не предпримете вообще никаких действий. Если последствия хуже, чем любой возможный исход, необходимо действовать как можно быстрее.
Если ваша жизнь после принятого важного решения изменится у лучшему, и вас просто пугают перемены, найдите как можно больше плюсов в будущем положении. Не забывайте, что перемены неизбежны в жизни. Преимуществом меняющихся обстоятельств является то, что они позволяют вам развиваться, как личности. А если вы не занимаетесь самосовершенствованием, то вы движетесь назад. Поэтому не стоит бояться нового.
Если вы четко понимаете, что нужно предпринять важный шаг, но не можете решиться на него, обрубите для себя пути к отступлению. Сделайте так, чтобы вы уже не могли отказаться от своего плана. Допустим, вы не можете найти в себе силы сменить работу. Найдите новое место и подпишите трудовой договор. Тогда у вас не останется иного выбора, кроме как рассказать обо всем руководству и подписать заявление об увольнении. Ведь вы уже обещали в другой компании быть на работе, и вас будут ждать конкретного числа. Кроме того, вы можете посвятить в свои планы друзей и близких, если это вас смотивирует на немедленные действия.
Нескончаемая рутина и неблагодарный начальник, нелюбимое профессиональное дело и ежедневная мольба о скорейшем возвращении домой, недружелюбный коллектив и низкая заработная плата — эти характеристики соответствуют вашему представлению о собственном месте работы? Если да, то эта работа обречена, а если вы дадите ей второй, третий и все последующие шансы, то обречены будете вы.
То, чем вы занимаетесь, не приносит счастья и достаточного денежного вознаграждения, а вы все тянете с увольнением. Но как решиться сменить работу? Вот то, что станет мотивацией для смены работы:
Важно понять, почему нужно уйти? Как правильно определить, что смена работы необходима? Часто среди причин называют следующие:
Как бы то ни было, а нужно просто не бояться менять работу. Не исключено, что будущий работодатель обеспечит вас достойной зарплатой, вменяемым графиком и добрым коллективом.
Не ждите подходящего времени, чтобы сменить работу, пока не станет слишком поздно. В этой статье вы узнаете, как определить, настало ли и приступить к
Каждый человек в своей жизни имеет плохие дни на работе и, как только количество таких дней начинает превосходить хорошие дни в несколько раз, пришло время задуматься о поиске новой работы. Поскольку сейчас уже не то время, когда рабочее место было единственным местом сотрудника, с которого он уходил на пенсию, то нет никаких причин, чтобы оставаться работать в компании, которая вас не устраивает или продолжать выполнять обязанности, которыми вы не довольны.
Существует два способа посмотреть на принятие решения о смене работы: с внешней точки зрения и с точки зрения внутренней перспективы. Есть внешние факторы, такие как экономические, когда ваша компания испытывает финансовые трудности и реорганизацию, которые могут повлиять на принятие решение о смене работы. Но, чаще всего сотрудники принимают решение на основании внутренних факторов, когда начинают задумываться над ответами на вопросы: «Чем я хочу заниматься в своей жизни? Действительно ли мне нравиться моя работа? Что я могу предпринять, чтобы изменить свою жизнь?»
Компания Kelly Servies провела исследование, в результате которого было опрошено около 4000 соискателей, живущих в крупнейших городах России. Согласно полученным данным: 27% опрошенных основной причиной увольнения называют неудовлетворенность заработной платой, 25% — отсутствие карьерного роста и 12% нежеланием выполнять рутинные обязанности. Какие бы ни были результаты опросов, как известно «существуют три вида лжи: ложь, наглая ложь и статистика», и при принятии личного решения вам вряд ли пригодятся статистические данные. Существует целый ряд показателей, как внешних, так и внутренних, которые помогут вам определить: наступила ли пора двигаться дальше или, напротив не стоит покидать насиженное годами место.
Я предлагаю вам объективно оценить причины своего ухода по 4 критериям:
Если компания переживает финансовые трудности, то симптомы и последствия этого будут лежать на поверхности. Например, если вы узнаете, что поступают жалобы о задержке оплаты счетов от поставщиков, происходит замораживание новых проектов или сокращаются бюджеты на командировки и другие расходы офиса. Это явные признаки того, что организация испытывает денежные проблемы. В ближайшем будущем ждите сокращение размера бонуса и задержки выплат заработной платы.
«Если вы находитесь на судне, которое постоянно протекает, правильнее направить усилия на поиск нового судна, а не на заделку дыр» (Уоренн Баффет — крупнейший американский инвестор и филантроп).
Еще одним важным поводом для рассмотрения поиска работы будет являться тот факт, что ваше руководство и коллеги активно ищут другую работу или в компании, происходит реорганизация. Введение новых форм отчетности и новых направлений — также является показателем того, что в компании что-то не так. Это не означает, что вы должны немедленно бежать прочь, но имейте в виду, что в таких ситуациях новое руководство может изменить динамику всей компании. Чаще всего, по причине замены руководителей высшего звена, особенно в комплексе с функциональными преобразованиями, новые лидеры захотят создать новую команду, что может привести к повальному увольнению.
Или с другими сотрудниками, могут стать огромным мотивирующим фактором в направлении изменения вашей карьеры или смены работы. Если вас исключают от участия важных мероприятиях компаний или игнорируют ваше мнение, это сигнал, что пришло время задуматься.
Конечно, одним из наиболее важных причин продолжать работать, является ваше собственное удовлетворение и заслуженная оценка вашей деятельности. Большинство людей интуитивно понимают, когда пришло время двигаться дальше, но в этом трудно признаться даже самому себе. Самое главное, чтобы вы хотели продолжать делать то, чем занимаетесь на текущей работе. Вы чувствуете, что это именно то, о чем вы мечтали? Вы готовы посвятить этой работе все свое время? Есть ли у вас цели, которые соответствуют вашей занимаемой должности? Вы настроены на успех? И эмоционально и физически исчерпаны, и мысль о том, что завтра вам идти на работу заставляет чувствовать себя ужасно?
Коуч-консультант по поиску работы и построению карьеры. Единственный в России тренер-интервьюер, который готовит к прохождению всех видов собеседований. Эксперт по написанию резюме. Автор книг: "Собеседование без усилий", "Как написать SMART-резюме без усилий".
